Avokádo
Avokádo je obľúbené najmä preto, že má len 160 cal a obsah vlákniny je porovnateľný s plátkom celozrnného chleba. Je bohaté na vitamín C a B6, draslík, antioxidanty a obsahuje tretinu odporúčanej dávky kyseliny listovej. Má skvelé účinky najmä pri kožných problémoch, zmierňuje prejavy stresu a srdcových chorôb.
Kedysi bolo avokádo nenávidené pre vysoký obsah tukov, ale dnes vieme, že obsahuje najmä mononenasýtené tuky, ktoré sú prospešné pre zdravie, pretože znižujú hladinu cholesterolu.
Čo keby ste si skúsili na chlieb na miesto masla či syra natrieť roztlačené avokádo? (navyše už starí Aztékovia používali avokádo ako afrodiziakum).
Pripájam svoj obľúbený avokádový recept - Zdravá nutella
Potrebujeme: 1/4 šálky kakaa, 1/4 šálky agávového sirupu (alebo medu), 1/4 šálky mandľového mlieka (môže byť aj iné mlieko), 1 zrelé avokádo.
Všetko spolu rozmixujeme a môžme maškrtiť :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára