Domáce cereálne tyčinky

Potrebujeme:
1 šálku ovsených vločiek
1/3 šálky ľanových semiačok
1/2 šálky hladkej múky (ja som použila špaldovú)
1ČL kypriaceho prášku
1PL medu
1ČL vanilkového extraktu
1 vajce
1PL kokosového oleja
1-2PL mlieka
3 šálky mrazeného alebo čerstvého ovocia (lesná zmes)
šťava z 1/2 citróna alebo limetky
stéviový sirup (podľa chuti) (alebo iný, napr. agávový, javorový...)
Ovsené vločky a ľanové semienka dáme do mixéra a rozmixujeme na múku. Pridáme múku, kypriaci prášok, med, vanilkový extrakt, vajce, kokosový olej a mlieko. Premiešame.
Cesto vyformujeme do gule, ktorú zabalíme do fólie a na 15 min. odložíme do chladničky.
Pripravíme ovocnú plnku: do hrnca dáme ovocnú zmes, prilejeme citrónovú šťavu, za stáleho miešania varíme cca 15 minút, kým nevznikne hustejšia marmeláda. Osladíme sirupom.
Cesto vyberieme z chladničky, rozdelíme na menšie časti, rozvaľkáme medzi dvoma fóliami na širšie pásy. Do stredu každého pásu dáme ovocnú plnku a okraje preložíme cez seba, zlepíme dokopy.
Cesto dáme na plech vystlaný papierom na pečenie, pečieme v rúre vyhriatej na 180° asi 15 minút. Po vychladnutí narežeme na tyčinky.
Chutí to fakt delikátne 

Tipy pre dokonalý letný Look

1. Hladké telo

V dnešnej dobe sa chĺpky nenosia (aj keď niektoré pošahané trendy dnes hovoria niečo iné) a obzvlášť v lete. Najjednoduchšie je riešiť to žiletkou a penou na holenie. Kto sa nebojí bolesti, pre dlhodobejší efekt je najlepšia depilácia voskom.

2. Svieža vôňa

Najmä v týchto letných horúčavách sa človek viac potí, preto by nemal zabúdať na kvalitný deodorant. Nie je nič horšie, ako keď prejdete popri človeku, ktorý tak smrdí od potu, že vás štípu oči (na pár takých som za posledné dni už natrafila, nič príjemné teda). Na leto sú vhodné ľahšie kvetinové či citrusové vône, dávajte si pozor na obsah alkoholu v nich a slnko, niekedy sa nemajú veľmi v láske.

3. Modré tóny

Na leto sa hodia všetky odtiene modrej, či už na tvári alebo oblečení, treba si len vybrať ten správny odtieň podľa farebného typu. Kým bledej blondínke sa budú hodiť pastelové tóny modrej, čiernovláska bude vynikať v tyrkysovej.

4. Slnečná ochrana

Pred slnkom sa musíme dostatočne chrániť (od nepríjemného spálenia po kožné choroby). Každý si musí podľa vlastného typu pokožky vybrať ten správny ochranný faktor. Mne bude v pohode stačiť 6, kým bledšej kamarátke bude málo aj 15 :) Rozhodne sa však slnku netreba vyhýbať. Slnečné lúče nás vedia nadopovať endorfímni a dostatočným možstvom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre náš imunitný systém, kosti či zuby. 

5. Make-up

V lete nepotrebujete ťažký make-up, postačí aj tónovací či BB krém. V lete sa viac potíme, zbytočne by vám potiekla omietka ;) Na lícne kosti, nos a bradu bronzer, zlaté či bronzové očné tiene, koralový lesk na pery a môžme vyraziť do letných ulíc :)

6. Nechty

V lete fičia všetky neónové farby, čiže na tieto dva mesiace zabudnite na čiernu, tmavočervenú atď a doprajte si veselé letné tóny aj na rukách.

7. Balzamy a lesky na pery

Nezabúdajte na hydratáciu pier. Suchý letný vzduch, morská voda, klimatizované priestory, to všetko je pre túto jemnú pokožku veľká záťaž, preto by ste mali investovať do kvalitného balzamu na pery.

8. Vlasy

Nezabúdajte ani na vlasy, pre ktoré je toto ročné obdobie ťažkou skúškou - sú suché, ľahko sa lámu. Preto je dobré raz do týždňa im dopriať vyživujúcu masku. Rovnako skvelé sú aj oleje na vlasy, ktoré sa neumývajú. Olej len votriete do suchých či vlhkých vlasov a hotovo. Budú krásne lesklé a vyživené. Pre kučeravé a suché vlasy je to obzvlášť dôležité v lete ich takto vyživovať (viem, o čom hovorím, moje kučery v lete žijú vlastným životom).

Amarant

V bio predajni som natrafila na amarant. Už dávnejšie som o ňom počula ako o veľmi zdravej potravine, preto som sa rozhodla kúpiť si ho a vyskúšať to na vlastnej koži. Ešte som nemala možnosť ho nejako spracovať, tak nepridávam žiaden recept, len výpočet jeho benefitov.
Amarant bol základnou potravinou Aztékov a Inkov. Je nutrične veľmi cenný kvôli vysokému obsahu bielkovín - 100g výrobku obsahuje vyše 14g bielkovín. Väčšina rastlinných výrobkov neobsahuje kompletné zastúpenie všetkých esenciálnych aminokyselín, preto vegetariáni musia kombinovať rôzne rastlinné zdroje. Amarant je však iný - poskytuje telu všetky esenciálne aminokyseliny. Je vhodný aj pre celiatikov, pretože neobsahuje lepok. Okrem bielkovín obsahuje vysoký podiel vlákniny a železa.
Som teda zvedavá na jeho chuť :)

Čo momentálne čítam

 Divergencia - roztrhlo sa vrece so ságami, trilógiami a inými knihami so silnými ženskými hrdinkami, ktoré bojujú proti systému, svetu či hocičomu, čo utláča a nerozumie ich výnimočnosti. Páči sa mi to, aj keď už dávno nemám -násť. Tris Prior je jedna z mojich nových lások :)

 Súmrak - Je to somarina, už som to čítala, ale mala som chuť znova sa do toho pustiť a trošku si pri čítaní oddýchnuť a posmiať sa :) A zisťujem, že film je fakt strašný, že kniha, aj keď je napísaná zle, je stále lepšia ako filmová verzia a knižná Bella nie až taká krava ako tá filmová.

 Jana Eyrová - Milujem staré anglické romány. Ich hrdinky ako Elizabeth Bennetová či Janka Eyrová sú mi veľmi blízke a sympatické. Ukazujú nám, že nie je všetko mať krásny a ľúbezný zovňajšok, ale hlavne sviežeho a múdreho ducha, ktorý naozaj zaujme to pravé mužské srdce :)

 Kleopatra - Zatiaľ som stihla prečítať iba prvú kapitolu. Kleopatru obdivujem a zbožňujem už od mala, rada som sa považovala za jej potomka :D Bola som posadnutá Egyptom, študovala som knihy a všetko ohľadom Egypta, Kleopatry, Nefertiti atď... už ma to trošku prešlo, aj keď ma to stále fascinuje, preto sa na túto knihu veľmi teším :)

 Slovník literárnovedných termínov - rada sa vzdelávam, preto táto kniha. Zaujíma ma všetko ohľadom literatúry a tak je pre mňa tento slovník nesmierne zaujímavý a poučný.

 Harry Potter a kameň mudrcov - vrátila som sa do detských čias :) Ako jedenásťročná som sa zoznámila s chlapcom s jazvou v tvare blesku na čele a odvtedy svet čarodejníkov študujúcich na Rokforte milujem :) Som HP Addict a som na to patrične hrdá :)

životný štýl

Fit životný štýl

Kedysi to bolo niečo, v čo som neverila. Nikdy som nechcela športovať, fajčila som, viedla som nezdravý život a športovcov som považovala za hlupákov.  

Dnes viem, čo to znamená, keď v telocvični odpadávam od vyčerpania, šťastná, že som znova objavila nejaké svoje hranice, ktoré môžem prekonávať. Zbožňujem ten pocit, keď na svojom tele objavím sval, o ktorom som ani netušila, že ho mám. A keď rastie, cítim hrdosť :)

Za to, že som sa dala na tento štýl života vďačím svojmu priateľovi. Od začiatku som mu vravela, že určite nechcem chodiť do posilňovne, že ma to nebaví a zdá sa mi to hlúpe. Dnes je to tak, že ja ťahám jeho cvičiť a hecujem ho do väčších výkonov. Snažím sa zdravo jesť, moje návyky sa zmenili. Už vyše troch rokov nefajčím, alkohol dám do hrdla výnimočne, snažím sa žiť aktívnejším životom, teší ma, keď míňam peniažky v bio obchodoch, na športové oblečenie a doplnky. Čítam knihy, pozerám filmy, píšem a venujem sa umeniu tak, ako aj doteraz, ale dopĺňam to aj starostlivosťou o to moje fyzické telo. A ono to fakt dáva zmysel :)

To sme my, vysmiati, šťastní a fit :)